Calculadora de pace de corrida
Pace, tempo final ou distância a partir dos outros dois, com tempos de prova nesse pace.
Resultado
- Pace por km
- 5:00
- Pace por km
- 5:00
- Pace por milha
- 8:03
- velocidade
- 12 km/h (7,46 mph)
- Tempo
- 50:00
- Distância
- 10 km (6,214 mi)
- 5K neste pace
- 25:00
- 10K neste pace
- 50:00
- Meia maratona neste pace
- 1:45:29
- Maratona neste pace
- 3:30:59
Como foi calculado
Pace
Tempo ÷ distância
50:00 ÷ 10 km = 5:00 /km
Por milha
Pace por km × 1,609344
5:00 × 1.609344 = 8:03 /mi
velocidade
3600 ÷ segundos por km
3600 ÷ 300 = 12 km/h
O que esta conta supõe
- Um pace constante o percurso todo. Subidas, calor, vento e largadas cheias deixam as provas reais mais lentas, e poucos mantêm o pace dos 5K numa maratona.
- Uma meia maratona tem 21,0975 km e uma maratona 42,195 km; uma milha tem exatamente 1,609344 km.
Em resumo
Pace é tempo ÷ distância e o tempo final é distância × pace. 10 km em 50:00 é um pace de 5:00 por km (8:03 por milha, 12 km/h), e nesse pace uma maratona (42,195 km) termina em 3:30:59.
Pace, tempo e distância
Pace = tempo ÷ distância Tempo = distância × pace
Com dois dados sai o terceiro. 10 km em 50:00 é um pace de 5:00 por km, 8:03 por milha e 12 km/h. Uma meia maratona em 2:00:00 é um pace de 5:41 por km.
Abaixo do resultado aparece o que o mesmo pace significa em 5K, 10K, meia maratona (21,0975 km) e maratona (42,195 km): 5:00 por km é uma maratona de 3:30:59.
Para planejar uma prova
Poucos corredores mantêm o pace dos 10K numa maratona; provas mais longas costumam sair alguns segundos mais lentas por quilômetro. Parta de uma prova recente para definir um pace realista.
Perguntas frequentes
Como digito um tempo?
Como horas:minutos:segundos ou minutos:segundos, por exemplo 1:45:00 ou 25:30. Um pace de 5:30 são 5 minutos e 30 segundos por km ou por milha.
Qual é um bom pace para iniciantes?
Um pace confortável, em que dá para conversar: muitas vezes entre 6:30 e 8:00 por km.