Qué significa un IMC: tres ejemplos reales
La misma fórmula, tres personas, y lo que cada resultado dice y no dice.
165 cm y 78 kg
IMC = 78 ÷ 1,65² = 28,7, en el rango de sobrepeso (25 a 29,9). Para esta altura, el rango que la OMS considera saludable va de 50,4 a 67,8 kg, así que la distancia al límite superior es de unos 10 kg.
Perder un 5 % del peso (unos 4 kg) ya aporta beneficios medibles a muchas personas; la calculadora de calorías estima la ingesta diaria para un ritmo estable.
185 cm y 95 kg, un jugador de rugby
IMC = 95 ÷ 1,85² = 27,8, también sobrepeso sobre el papel. Pero el IMC no distingue músculo de grasa, y un deportista musculoso puede tener poca grasa con esta cifra. El perímetro de cintura es una buena segunda comprobación: las guías suelen marcar más de unos 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres.
170 cm y 52 kg
IMC = 52 ÷ 1,70² = 18,0, justo por debajo de 18,5: delgadez leve según la tabla de la OMS. El rango saludable para esta altura empieza en 53,5 kg. El bajo peso tiene sus propios riesgos, y una pérdida de peso sin explicación merece una consulta médica.
Cuándo no usar el IMC
En niños y adolescentes el IMC se lee con tablas de crecimiento por edad y sexo, no con la tabla de adultos. Es menos fiable en el embarazo y en personas mayores, y algunos organismos usan límites más bajos para personas de origen asiático. Usa la calculadora de IMC como cifra de cribado, no como diagnóstico.