Calculadora de ritmo de carrera
Ritmo, tiempo final o distancia a partir de los otros dos, con tiempos de carrera a ese ritmo.
Resultado
- Ritmo por km
- 5:00
- Ritmo por km
- 5:00
- Ritmo por milla
- 8:03
- velocidad
- 12 km/h (7,46 mph)
- Tiempo
- 50:00
- Distancia
- 10 km (6,214 mi)
- 5K a este ritmo
- 25:00
- 10K a este ritmo
- 50:00
- Media maratón a este ritmo
- 1:45:29
- Maratón a este ritmo
- 3:30:59
Cómo se calculó
Ritmo
Tiempo ÷ distancia
50:00 ÷ 10 km = 5:00 /km
Por milla
Ritmo por km × 1,609344
5:00 × 1.609344 = 8:03 /mi
velocidad
3600 ÷ segundos por km
3600 ÷ 300 = 12 km/h
Qué supone este cálculo
- Un ritmo constante todo el recorrido. Las cuestas, el calor, el viento y las salidas llenas frenan las carreras reales, y pocos mantienen su ritmo de 5K en una maratón.
- Una media maratón son 21,0975 km y una maratón 42,195 km; una milla son exactamente 1,609344 km.
En resumen
El ritmo es tiempo ÷ distancia y el tiempo final es distancia × ritmo. 10 km en 50:00 es un ritmo de 5:00 por km (8:03 por milla, 12 km/h), y a ese ritmo una maratón (42,195 km) se termina en 3:30:59.
Ritmo, tiempo y distancia
Ritmo = tiempo ÷ distancia Tiempo = distancia × ritmo
Con dos datos sale el tercero. 10 km en 50:00 es un ritmo de 5:00 por km, 8:03 por milla y 12 km/h. Una media maratón en 2:00:00 es un ritmo de 5:41 por km.
Debajo del resultado verás qué significa el mismo ritmo en 5K, 10K, media maratón (21,0975 km) y maratón (42,195 km): 5:00 por km es una maratón de 3:30:59.
Para planificar una carrera
Pocos corredores mantienen su ritmo de 10K en una maratón; una carrera más larga suele ir unos segundos más lenta por kilómetro. Parte de una carrera reciente para fijar un ritmo realista.
Preguntas frecuentes
¿Cómo escribo un tiempo?
Como horas:minutos:segundos o minutos:segundos, por ejemplo 1:45:00 o 25:30. Un ritmo de 5:30 son 5 minutos y 30 segundos por km o por milla.
¿Qué ritmo es bueno para empezar?
Uno cómodo, en el que puedas hablar: a menudo entre 6:30 y 8:00 por km para quien empieza.